Skin Tips Kannada - ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ಕಿನ್‌ ಕೇರ್‌

Skin Tips Kannada: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೋಷರಹಿತ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನಡುವೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೋಷರಹಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಟನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಹಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸುಳಿವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ನಾವು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸೌಂದರ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯವರೆಗೆ, ಸುಲಭವಾದ ತಂತ್ರಗಳು - ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಸಂಸ್ಥೆ ಬ್ಯೂಟಿ ಲ್ಯಾಬ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳು - ಎಎಸ್ಎಪಿ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ.

"ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ Skin , ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ವಾಶ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಾಂತಾ ಮೋನಿಕಾದ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಅವಾ ಶಂಬನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ , ಕ್ಷೀರ ಬಳಸಿ. ಕಂದು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಸಿಡ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ."


ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಯರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ ಎಂದು ಎನ್ವೈಸಿ ಮೂಲದ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಜೂಲಿಯಾ ಟ್ಸು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.


ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಎರಡನ್ನೂ ತೇವಗೊಳಿಸಿ.

"ನೀವು ಶವರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳು" ಎಂದು ಎನ್ವೈಸಿ ಮೂಲದ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಜಾನೆಟ್ ಪ್ರಿಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಎಂ.ಡಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ಭಾರವಾದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.


ನಿಮ್ಮ Skinನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಡಾ. ಇದು ಕೇವಲ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಗುರುತು, ಸುಕ್ಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್.

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಚರ್ಮದ ತಜ್ಞರು ಜಲಸಂಚಯನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಮೋನಾ ಗೋಹರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.


ನೇರ ಶಾಖದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೇವಲ ಸೂರ್ಯನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ - ಹೀಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಗೂಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. "ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೆಬ್ಬಿ ಪಾಮರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಅಥವಾ s'mores ಅನ್ನು ಹುರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.


ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ.

"ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿಯನ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಳ್ಳುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಗೋಹರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನೀವು "ಪಿಹೆಚ್ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಅದು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ." ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.


ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ Skin ಮೇಲೂ ಹೋಗಬೇಕು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ!).

"ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಪಾಮರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಬಹುದು.


ನಿಮ್ಮ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎನ್ವೈಸಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮುಖವಾದಿ ಜೊವಾನ್ನಾ ವರ್ಗಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು."

ನೀವು ಸ್ಟಫ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನೇಕ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು: "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು Skin ನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಡಿ-ಪಫಿಂಗ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ."


ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ" ಎಂದು ಜೊವಾನ್ನಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮೇಲಿನ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಗೆ ತ್ವರಿತ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.


ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ.

ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಡಾ. ಪ್ರಿಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕನ್‌ಸೆಲರ್ ಮತ್ತು ಫೌಂಡೇಶನ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಬಳಸುವ ಕುಂಚಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವರು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕುಂಚಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.


ವರ್ಷಕ್ಕೆ 365 ದಿನಗಳು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ - ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹೊಳಪು, ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ.

ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಪಾಮರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.


ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಮೇಕಪ್, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. "ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಿಲಿಯನ್ ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಪ್ರಿಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.


ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ.

"ಒಲವುಳ್ಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ತಮಾಷೆಯಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಪ್ರಿಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಬೇಗನೆ ಇರುತ್ತವೆ." ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.


ಚುರುಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಲ್ಲ. ಸ್ವಚ್ sil ವಾದ ರೇಷ್ಮೆ ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. "ವಸ್ತುವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಜೆಸ್ಲೀನ್ ಅಹ್ಲುವಾಲಿಯಾ, ಎಂ.ಡಿ. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ದಯವಿಟ್ಟು.


ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ:

Sun ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 15 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ - ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

Shade ನೆರಳು ಹುಡುಕುವುದು. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

Protective ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ನೇರಳಾತೀತ ರಕ್ಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.


ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ಹೊರಗಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವ ನಾರುಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು - ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವುದು - ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.


ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಷೌರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು:

Bath ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

Strong ಬಲವಾದ ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಲವಾದ ಸಾಬೂನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

Carefully ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಷೌರ. ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಷೌರಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ ,, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರೇಜರ್ ಬಳಸಿ. ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾಟ್ ಡ್ರೈ. ತೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಾಂಶ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.


ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.


ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outಗಳು ಚರ್ಮದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು - ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ - ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರಬಹುದು.

Post a Comment

0 Comments